تحقیق جدید دانشگاه سیدنی روی ۵۳ هزار نفر نشون داده که ترکیب سه عادت ساده میتونه ریسک سکته قلبی و مغزی رو تا ۵۷ درصد کاهش بده . اگه فقط ۱۱ دقیقه بیشتر از حد معمول بخوابی، ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید (مثل بالا رفتن از پله) به روزت اضافه کنی و یک چهارم پیمانه سبزیجات بیشتر بخوری، ریسک مشکلات قلبی عروقی تا ۱۰ درصد پایین میاد . اگه بتونی این سه تا عادت رو به سطح ایدهآل برسونی یعنی ۸ تا ۹ ساعت خواب کامل، ۴۲ دقیقه ورزش روزانه و یه رژیم غذایی نسبتاً سالم، این عدد به ۵۷ درصد میرسه . پس لزومی نداره یکدفعه رژیم سخت بگیری یا ماراتن بدوی، همین تغییرات کوچیک اما مداوم معجزه میکنن.