زیبایی خواب چقدر بر سلامت قلب اثر دارد؟ ۱۱ دقیقه بیشتر بخواب، ۱۰ درصد خطر کمتر

تحقیق جدید دانشگاه سیدنی روی ۵۳ هزار نفر نشون داده که ترکیب سه عادت ساده می‌تونه ریسک سکته قلبی و مغزی رو تا ۵۷ درصد کاهش بده . اگه فقط ۱۱ دقیقه بیشتر از حد معمول بخوابی، ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید (مثل بالا رفتن از پله) به روزت اضافه کنی و یک چهارم پیمانه سبزیجات بیشتر بخوری، ریسک مشکلات قلبی عروقی تا ۱۰ درصد پایین میاد . اگه بتونی این سه تا عادت رو به سطح ایدهآل برسونی یعنی ۸ تا ۹ ساعت خواب کامل، ۴۲ دقیقه ورزش روزانه و یه رژیم غذایی نسبتاً سالم، این عدد به ۵۷ درصد میرسه . پس لزومی نداره یکدفعه رژیم سخت بگیری یا ماراتن بدوی، همین تغییرات کوچیک اما مداوم معجزه میکنن.